【养生】三伏天,常做这7件事,补气养心更清火~新网

【养生】三伏天,常做这7件事,补气养心更清火~新网
中医讲究时令养生,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢?让我们一起来看看吧。
1
补气
#9654;养生建议:花旗参泡茶
夏天补气,使用花旗参不错。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候,适合用花旗参泡茶饮。
2
养心
#9654;养生建议:常吃红色食物
夏季护心,要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3
健脾
#9654;养生建议:陈皮茶
可以取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用,如搭配上普洱茶,则效果更佳。
4
祛湿
#9654;养生建议:赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁,可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
5
解暑
#9654;养生建议:豆蔻煮水喝
豆蔻性温,归脾、胃经,有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品,三伏天里可以适当喝一些。
6
清火
#9654;养生建议:喝莲子心茶
伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20颗,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。
7
清热解毒
#9654;养生建议:绿豆汤
自己动手煮绿豆汤,煮的时间以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉。
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
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