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12岁长高有什么方法呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:01:46 阅读: 来源:铝箔纸厂家

身材矮小的人在别人眼中永远都像个小孩一样。站队时永远都站在最前面,上课时,前面的学生一抬头,就全被堵住了,有什么事情老师也都会叫个子高高的男生去,跑步或是跳高在运动会上很少有低个被选上代表班级参加比赛,甚至有时候还会遭到高年级学生的欺负。那么,接下来让小编告诉我们长高的方法了。

矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:

1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;

2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;

3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。

应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师

做运动虽是长高的关键因素,但是对于饮食的要求也是极为重要的,小编提醒想要长高的孩子一定要改掉挑食的坏毛病,多吃绿色蔬菜,做到荤素搭配,每天早晚一杯牛奶,没事的话经常出去跑一跑,晚上睡觉前在床上做蹬自行车的动作,时常拉一拉筋。

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