这几样食物坚持吃，润肠通便秘

这几样食物坚持吃，润肠通便秘

三五天不排便，这些粪便便会堆积在肠道内，长期不排出便会引起肠胃疾病，食欲不振，一大部分人还出现大肚腩、口臭严重等问题，真真是从里到外，分分钟影响健康、影响形象。可以说，排出宿便是每个便秘的人势在必行的头等大事。

这几样食物，每天坚持吃，润肠通便秘，抚平大肚子，口臭也没了！

蜂蜜主要是里面所含有的果糖、蔗糖成分，对肠道具有润滑的的作用，可以有效的缓解肠道大便干结问题，被大家称之为天然的通便产品，同时还有着治痔疮的功效

春笋，很多人都喜欢吃春笋，它被称作是素食之王，很是爽口下饭，而且春笋中含有丰富的果胶还有粗纤维，能够促进身体排出油腻，调节胃肠，促进肠道的蠕动。

豆芽

豆芽的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮、便秘者有益。

牛蒡根作为中药，不仅能清热，润滑肠道，附近排出肠道垃圾及有害物质，还能帮助大肠内有益菌的生长，因为它含有大量的膳食纤维和酵素。对清除便秘有较好作用。

紫菜对于润肠通便也具有非常好的疗效，其中的粗纤维对于促进肠蠕动，帮助排便也有很好的作用，而且紫菜对于治疗夜盲症和降低胆固醇都具有很好的功效。

杏仁

杏仁，可食用，也可药用，具有很高的营养价值和药用价值。杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

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