女人“变丑”或是肾虚作祟

　这几天，是不是没睡好啊?黑眼圈，肿眼泡都出来了。经同事这么一说，小言也察觉到自己最近脸色不好，精神状态也差，于是决定调整作息时间，不再做夜猫子。可是一个星期过往了，虽说强迫自己天天早睡，但夜间多梦并没有给她一个好的睡眠质量。早上起床，枕头上还总是有掉落的发丝，黑眼圈和泡泡眼更是愈演愈烈，就连几日不见的男友都委婉地说有时间多留意休息啊，再这样累下往可就不美了。

深秋刚至，与小言相同，不少白领碰到这些题目，总误以为是工作繁累，补补觉就没事了，但改善了睡眠习惯后，依旧没什么起色，这究竟是这么回事?有一点你可能从不会想到，正在蚕食你美丽和健康的，也许是肾虚。

多愁善感易使肾脏亏损

　不少年轻女性很难将自己的健康与肾虚联想在一起。殊不知肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。女人肾虚的原因又是多种多样的。如今压力大已不再是男性的专属口头禅，不少年轻女性也成为了高压族，女性压力来源于多方面社会、工作、感情、家庭……碰到压力、挫折时女性又较易多愁善感，所以年轻女性就成了是情绪最不稳定的群体之一。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。此外，办公室白领长期处在不透风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下往，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太公道、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。另一方面，肾虚还与饮食有着密不可分的关联。如今外食一族占了白领中的半成以上，在外就餐一图方便，二图省时间，但营养结构不太公道、热量太高，肾脏过热则会导致抵抗力下降。也有不少女性热衷服用各种保养品，但过量服保健品实则会加重肾脏的负担。

脱发长胖与肾虚相关

状况一频繁脱发

　中医以为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说肾主水，其华在发，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人经常头发易断并且没有光泽，轻易出现脱发现象。

对策可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食品，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，天天8小时的睡眠也非常重要，同时少饮酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食品。

状况二怕冷且轻易闹肚子

办公室里别人觉得适宜的温度，你却一直喷嚏不断。再看看自己身上的衣服还总是比别人多，一受凉就闹肚子也使得你不堪其扰。中医以为这些都是肾阳虚造成的。

对策可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中留意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食品。

状况三莫名发胖

都说秋天轻易贴秋膘，忌口令早早就给自己下达了，管住了嘴未几吃，腰围却莫名其妙的一增再增，这是什么原因?中医以为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

对策两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食品也宜多吃。

　状况四黑眼圈+眼睑浮肿+面色苍白

　清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己眼睑浮肿、出现丢脸的黑眼圈、面色苍白无光。难道是由于没化妆，所以看起来不习惯?实在原因也许还是在于肾虚上。肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最轻易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现题目。

对策睡前少喝水。做做强肾操两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。常吃点核桃仁芝麻糊核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放进砂锅内，加净水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

状况五月经不调

中医以为肾气充盛才能负气血调和，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。

对策如月经量少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用，另外保持愉快心境尤为重要。

状况六失眠多梦

　试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，吃药睡觉，不吃药数羊，即使睡着了还是夜夜多梦，睡眠质量不高。中医以为肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、忘记。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚。

对策晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄进鸭肉、团鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食品。

食疗防肾虚

1.豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放进冷躲室。天天清晨服用半杯(20-30克)。

2.芹菜蛋羹将芹菜300克洗净，切段，放进锅中用水煎煮片刻，加进少许面粉和1杯浓肉汤，再加进1个蛋黄，热饮最好。

3.胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加进适量盐。逐日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4.蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。逐日饮用一食勺。

5.葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加进20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，天天饮用一杯(50-80克)。