立秋吃这两款饮食最适合 秋季养生关键是防燥护阴

立秋吃这两款饮食最适合秋季养生关键是防燥护阴秋季养生关键是防燥护阴秋季养生关键是防燥护阴秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。并以中秋(农历8月15日)，作为气候转化的分界。《管子》指出：“秋者阴气

秋季养生关键是防燥护阴

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。并以中秋(农历8月15日)，作为气候转化的分界。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来;万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变，因此，秋季养生皆不能离开“收养”这一原则。

也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气，养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

秋季又如何保养体内的阴气呢?

关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久睛未雨，气候干燥之际，常易发生燥邪之患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现～派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津、大便干结、皮肤千甚至皱裂等症。

肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液，肺失津润，功能必然受到影响，因而室降失司，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。

立秋吃这两款饮食最适合

立秋后，口干舌燥明显，饮食上应该要注意滋阴润燥。在疾病上，立秋之后要谨防秋季肠道传染病，防腹泻。通过饮食防治秋燥、预防和辅治秋季腹泻是很好的养生方法。立秋吃什么呢?立秋吃这两款饮食最适合。

立秋吃淮山药煮粥

材料：淮山50克，粳米(或糯米)150克

制法：将淮山切成薄片，将粳米洗干净;将粳米、淮山片放入锅内加水适量;置武火上烧沸，再用文火熬熟，用食盐调味即成。

功效：适用食欲不振、大便滑泄、慢性久痢、虚劳咳喘、阴虚劳热、慢性肾炎、小孩消化不良等症。有健脾益胃，补肾固精，止泄泻，长肌肉，消渴作用。