你也是天生夜型人吗？

对于娇嫩的当代人来说，没睡好是可能是最令人困扰的问题之一。在好奇心研究所之前做过的一次名为发生什么小事让你觉得一天都被毁掉了？的调查中，失眠得票207，正常早起和非正常早起（早上被楼上装修的电钻声吵醒）分别得到397和564票，三项加起来甚至超过排名第一的感情问题（昨晚发给TA的信息依然没有回复，829票）。

解决没睡好的方案无外乎两种，早点睡或者晚点起，然而由于大多数社会人需要在清晨开始工作来供养自己，晚点起在除了周末的日子里都难以实现；至于看起来更简单易行的早点睡，就算你不失眠，也架不住感染晚睡强迫症，每当万物沉睡就迸发出对世间一切无法遏制的好奇心。

在好奇心研究所另一项关于晚睡强迫症的调查中，我们收到的共5587次表态，结果显示，并不是所有人都会对晚睡有负罪感。

生理学家认为，人类的生物钟模式存在一个序列，两端分别为晨型人和夜型人。只有那些晨型人才会带着你以为我不想早睡的潜意识对晚睡感到纠结：十一点是个临界点，之前困成狗，之后睡不着；身体和大脑起内讧，脑子里说明天要早起再不睡对身体不好，但眼睛没闭上，手指滑动没停过啊好吧，明天一定一定要早睡！

而对于另一端的人来说，晚睡并没有什么稀奇，一切只是因为：

我是一个理智而富有责任感的人

晚上8点打开一集剧，一晚上得把整季都看完；

晚上10点，手机还有10%就充满电了，嗯，充电充一夜不好，等充满了再睡吧；

早起做事情太困难了！还是晚睡会吧；

总觉得晚上可以做更多的事干嘛要等明天呢，结果就是每天都晚睡；

有孩子，怎么可能早睡？

我的入睡仪式略长

一定要听两集黄河鬼事才能睡踏实；

不看奇葩说，不可睡眠去；

跟朋友说完晚安，然后默默打开了知乎/淘宝

敷完睡眠面膜睡不着，出门吃个小龙虾好了！嘿吼哈！

一定要把每个应用在睡前打开一遍，看看有没有漏掉有趣的东西，而所有有意思的视频帖子都会在准备关上手机睡觉的时候一股脑儿蹦了出来

睡前一定要去一趟厕所。

有时候为爱作妖

非得等到那个人对我说晚安，不然会一直在半梦半醒状态下在脑子中；

他怎么还不回复我是出去野了么！（生气

喜欢的那个女生总是十一点后想起跟我聊天，想不熬夜也不行了；

有个磨人的小妖精非要缠着我！

最主要，我是天生夜型人啊

才12点？还有大把时光！

没什么要干的，单纯觉得睡太早是种浪费；

浪费生命，浪费大好时光，这可是，用来看电视玩游戏的大好时光！

人生何必早睡，死后必定长眠。不要浪费时间，乘着清醒刷会儿手机。

啊早上空气清新鸟鸣动人！是时候该去睡了！

晨型人生活规律，早睡早起，包括了大多数都市白领以及奥赛小男孩，他们可能是每天最早一批看到地铁站里胡歌巨幅海报的人。

夜型人（同样规律地）晚睡晚起，他们主要是编剧、作家以及脱离了产品经理的程序员等，在晚上，他们的生命力获得爆炸性加成，对他们而言，十二前睡就算输，夜晚是灵感和行动力爆发的时刻。

一些热心的晨型人会怀着虽然没有什么科学依据但熬夜总是不太好的信念试图纠正夜型人的作息，但晚睡晚起（睡眠时间的推迟，而非缩短）是否真的有损健康还并没有定论，说起来，两者其实只是生活方式的差异，并没有确凿的优劣之分。

《纽约客》曾经报道过一系列关于睡眠与道德感的研究，早起的研究者分别在早上和晚上测试人们的作弊几率，结果显示早上作弊的人要少一些。但经过更严密的控制变量之后，乔治城大学的SunitaSah教授发现，确实早上作弊的人少，但那是在被调查者本来就是晨型人的前提下；而夜型人会在晚上道德感更强，更少作弊。

结论是，在影响道德水准的因素中，外在的环境与内在生物钟模式的吻合要比在什么时间段睡觉和醒来对人的影响更大。换句话说，晨型人没有更优越，夜型人也没有更不靠谱，至少在道德层面上是这样的。

所以，让夜型人对自己好一点的办法也许不是强行把作息变得和正常人一样，而是，即使晚睡也要保证充足的睡眠时间；熬夜看小说的时候调个护眼模式；半夜看球赛的时候放下薯片啤酒，顺带做俩深蹲活动活动；通宵喝大酒吃烤串的时候多吃菜，少放辣。

循证来源：好奇心研究所，你也是天生夜型人吗？2016-11-23